Vitamin B5

Zusammensetzung

Vitamin B5 = Pantothensäure

Herkunft

- die meisten pflanzlichen Lebensmittel (insbesondere Kohl) und Tiere (vor allem Innereien)

Wirkung

- ist ein Vorläufer von Coenzym A (CoASH) welches - am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Lipiden und Aminosäuren beteiligt ist. - sich beteiligt an der Synthese vieler Hormone (Cholesterin und Derivate: Gallensalze, Sexualhormone). - nützlich ist für eine gute intellektuelle Funktion.

Geschätzter durchschnittlicher Bedarf

Erwachsener: 5 mg / d Kind 2-5 mg / d je nach Alter

Mangel

- Schlaflosigkeit, - Krämpfe in den Beinen - Müdigkeit, depressiver Zustand, - Immunschwäche.